时间：2023-01-09 01:46:33 | 浏览：579
很多人为冬奥会开幕式的精彩表演而感到震惊、骄傲。而它的总导演是张艺谋。72岁的他为了展示出中国的美和浪漫，每天都在为开幕式奔波。忙起来的时候，每天只吃一顿饭，睡眠时间可能只有3个小时。但他看上去仍然精力十足。这让不少人觉得好奇，72岁的他到底是怎么做到的？
从他的妻子以及合作过的人们口中，我们或许能抓住一些信息。他非常热爱运动。据他的妻子表示，张艺谋坚持每天跑步5公里，哪怕是在准备冬奥会的开幕式期间，他也要坚持走5公里暴汗。如果换做是你，你能坚持这样做吗？
不仅是张艺谋，就连86岁的钟南山院士也有坚持锻炼的养生习惯。很多人会发现钟南山和十几年前抗击非典期间几乎没有发生什么变化。而他自己将这归结为健康的生活习惯以及坚持锻炼带来的好处。
如果你也能坚持锻炼，身体知道4处会受益
首先是大脑衰老更慢，思维更加敏捷。张艺谋能够想出很多创新、创意的点子，其实也得益于坚持锻炼，延缓了大脑的衰老。锻炼不仅是协调身体的各个部位，也会在无形中促进身体内的循环，增强代谢，大脑更少受到代谢废物的损伤，衰老得也会更慢一些。
其次是骨骼更加健康。不少人会发现自己年纪越大，腰越弯。而且总是觉得腰酸背痛，关节不舒服。其实这也是骨骼健康受损的一种表现。而坚持锻炼也能通过刺激肌肉，促进血液循环，而维持骨密度，延缓钙质流失，保护骨骼。
还有，心血管疾病风险也会逐渐降低。根据《英国体育医学杂志》发表的研究来看，坚持进行挥拍类运动能够降低56%的死亡风险。平时人们经常选的跑步等有氧运动，也能降低36%左右的心血管死亡风险，为什么不试试看？
最后，对中老年人预防癌症也有好处。年龄的增长可能导致人体患癌风险越来越高，而坚持每天锻炼身体的人，发生食道癌、骨髓癌、结直肠癌、肺癌等风险都会有所降低。相比之下，运动最多的成年人和运动最少的成年人患癌风险相差7%。
如果你也想得到健康长寿的好处，不妨学习张艺谋和钟南山的养生习惯，坚持运动锻炼，对健康肯定是有好处的。
那有人要问了，选择什么样的运动效果会更好？
答案是因人而异。有些人喜欢球类运动，有些人喜欢游泳，还有人喜欢瑜伽。对不同年龄段的人，选择适合自己的运动对健康更有益。用60岁左右的人群来距离，在身体素质比较好的情况下，跑步、跳绳、球类运动都可以尝试，但是不建议过度锻炼膝关节，避免爬楼梯、爬山等锻炼。
如果身体素质比较差，存在慢性病，也可以通过太极、八段锦、瑜伽或者散步等运动来锻炼身体。能够达到每周3-5次，每次锻炼30分钟左右的运动强度，其实就能起到养生的效果了，也可以根据自己的实际情况进行调整。
总结下来，能够让张艺谋，钟南山等人在七八十岁的时候，看上去仍然神采奕奕，精力十足的养生秘诀就是多锻炼。如果你也能做到，相信身体4处会收获好处。